Здоровый сон в жаркую погоду

Здоровый сон в жаркую погоду

На комфортный сон в жаркую погоду влияет множество факторов, но одним из ключевых является правильная подготовка спальни и постели. Большое значение имеет то, на чем мы спим и под чем. Мы выбираем воздушные и охлаждающие ткани и решения, обеспечивающие адекватную вентиляцию

Лето жаркое, дни становятся все жарче и жарче, а ночью остаются высокие температуры. Тогда вы спите намного хуже. К счастью, есть способы избежать чрезмерного потоотделения и комфортно спать. Узнайте, как хорошо спать всю ночь, когда на улице жарко.

При более высоких температурах хорошо подойдут натуральные ткани, которые позволяют коже дышать, например хлопок. Летом лучше выбирать более легкий и тонкий сорт хлопка. Другие натуральные, «дышащие» материалы — лен и бамбук. Для очень жарких ночей вы можете выбрать шелковое постельное белье — дышащий и мягкий материал, который также ценится за свои исключительные терморегулирующие свойства. Выбор постельного белья очень важен, потому что наше тело вступает с ним в прямой контакт. Однако для комфортного сна не только летом, матрас, наматрасник и тип подушки также имеют ключевое значение.

МАТРАС С ВЕНТИЛЯЦИЕЙ
Матрасы с высокоэластичной пеной обладают лучшими терморегулирующими свойствами. Внутренняя структура такого слоя обеспечивает циркуляцию воздуха, благодаря чему наше тело ночью не перегревается.

Вы можете выбрать, например, карманный матрас, покрытый с двух сторон трехсантиметровым слоем такого поролона. Этого достаточно, чтобы воспользоваться его охлаждающими свойствами. Кроме того, пена с высокой упругостью имеет ряд других преимуществ. Во-первых, он легко подстраивается под форму тела, эластичен, легок и чрезвычайно прочен, — поясняет Артур Васонник, эксперт Comforteo.

Также стоит обратить внимание на матрасы с системой отверстий или внутренних прорезей. Они обеспечивают эффективную вентиляцию вкладыша.

ОХЛАЖДАЮЩАЯ КРЫШКА …
Для повышения комфортности сна в жаркую погоду стоит использовать имеющиеся на рынке решения.

Приведу пример матраса Umberto со специально разработанной охлаждающей крышкой Cooler. Он состоит из двух частей: с одной стороны, он изготовлен из специального трикотажного полотна Cooler, которое отличается, прежде всего, прекрасными охлаждающими свойствами. Кроме того, чехол простеган из кондиционирующего волокна, что дополнительно улучшает циркуляцию воздуха. Эффект приятной прохлады ощущается, положив руку на чехол. С другой стороны крышки есть 3D сетка. Это также инновационное решение, своего рода нежная подушка безопасности, которая плотно прилегает к матрасу. Его задача — дать возможность воздуху свободно циркулировать. Благодаря этому он отлично предотвращает чрезмерное потоотделение во время сна, — поясняет специалист.

… И ДЫШАЩАЯ ПОДУШКА
Многим из нас знакома эта проблема: иногда мы просыпаемся с мокрой подушкой под головой из-за чрезмерного потоотделения ночью. Поэтому выбор правильной подушки имеет решающее значение для комфортного сна при более высоких температурах. Стоит инвестировать в инновационное решение — гибкую пену на основе водного геля, которая обеспечивает очень эффективную вентиляцию и дает приятное ощущение нежной прохлады. Это поистине уникальный продукт в мировом масштабе. Вы можете почувствовать разницу в первые моменты использования. Подойдет и двусторонняя подушка «лето-зима» — одна сторона подушки явно теплее, а другая — определенно прохладнее традиционных моделей.

ЕЩЕ КРУЧЕ
Что еще сделать, чтобы охладить спальню в жаркую погоду и сделать так, чтобы высокая температура не беспокоила? Многие люди принимают охлаждающий душ перед сном, но, вопреки внешнему виду, теплая вода — лучшее решение для жаркой погоды. Холодный вызывает закрытие пор на коже, и мы начинаем потеть. Тепло сделает наоборот.

Также стоит сделать спальни максимально прохладными без использования кондиционеров. Ранним утром, когда воздух прохладный и свежий, хорошо проветрите спальню, а затем затените окна, чтобы в ней было тепло в течение всего дня. Проветривание хорошо повторить поздно вечером, желательно после захода солнца — тогда температура ниже, а воздух прохладнее. Кроме того, лучше всего пить много воды в течение дня и иметь под рукой бутылку с водой на ночь.

Добавить комментарий